3 tips til belysning og bedre søvn

Lys og farvetemperatur kan gøre en stor forskel, når det gælder om at skabe et godt og afslappet sovemiljø. Nye smarte led-lyspaneler åbner op for mange muligheder for at indstille lyset, så det passer perfekt til os alle.

Med smart-home-belysningens mange muligheder for selv at styre og indstille lyset, som er til rådighed i dag, kan vi gradvist tænde for lyset om morgenen og at få alle de gavnlige effekter med. Foto: Nanoleaf..

Læs tre smarte lys-tips fra den canadiske producent af smart-home-belysning Nanoleaf – som kan bane vej for en bedre søvn.

1. Varmt eller koldt lys
Om dagen er kold, blåtonet lys perfekt. Det hjælper dig med at øge din produktivitet og holde dig fokuseret gennem arbejdsdagen. Men når det er tid til at sove, kan det kolde lys påvirke din søvn negativt. Det kan nemlig reducere din krops frigivelse af melatonin, som er det hormon, der får os til at føle os trætte og søvnige. I de senere år er vi blevet mere opmærksomme på det blå lys, der kommer fra vores skærme, telefoner og computere, Men det, der kommer fra lyskilderne i vores stuer og soveværelser osv., er vi ofte ikke lige så opmærksomme på.

At skifte til mere indirekte lys i soveværelset, hvor lysets farvetemperatur kan styres, kan gøre en kæmpe forskel. Hvis vi vælger en varm belysning om aftenen i kombination med en lav lysstyrke, begynder vores kroppe at producere melatonin – og vi føler os mere trætte.

Læs også: Fire projekter nomineret til Den Danske Lyspris

I dag bruges smart belysning oftere og oftere, i høj grad på grund af LED-teknologien, der ikke bruger megen strøm, og ikke mindst pga. alle de mange muligheder for selv at indstille lyset. For eksempel kan Nanoleaf Elements indstilles til en bred vifte af varmt (og køligt) lys og kan også vise forskellige lysscener eller -designs, som efterligner naturlige elementer, såsom skyer på en himmel eller en beroligende knitrende ild.

2. Stemmestyring gør ’sovelivet’ lettere
Du synes måske ikke, det er et kæmpe problem at stå ud af sengen for at slukke lyset, men faktum er, at det at skulle op igen kan gøre dig friskere og gøre det sværere at falde i søvn. Et godt tip er at slukke lyset med stemmen ved hjælp af en smart-home-assistent. Så kan du tænde og slukke dit lys, dæmpe det eller helt skifte lysscene uden at stå ud af sengen. Det samme gælder selvfølgelig, hvis du skal op midt om natten, så behøver du ikke famle dig frem til lyskontakten.

En undersøgelse fra National Sleep Foundation viser også, at en køligere rumtemperatur er en af de vigtigste faktorer for at få en god nats søvn. De vurderer, at den bedste sovetemperatur i soveværelset er omkring 18,3 grader celsius, hvilket dog kan variere fra person til person. Men hvis du har nået den perfekte temperatur til at sove, når du først er i seng, kan det forstyrre din krop at tage dynerne af og rejse sig for at slukke lyset.

3. Indstil lyset så det vækker dig blidt og naturligt
Fordelene ved at bruge blødt lys som vækkeur er veldokumenterede, og vores døgnrytme er tæt forbundet med naturligt såvel som kunstigt lys. Når vi udsættes for lys om morgenen, begynder vores kropstemperatur at stige, og det søvnfremkaldende hormon melatonin falder.

Læs også: Producent og elinstallatører går sammen om salg af energioptimering til landbruget

Med smart-home-belysningens mange muligheder for selv at styre og indstille lyset, som er til rådighed i dag, kan vi gradvist tænde for lyset om morgenen og at få alle de gavnlige effekter med.

Med funktionen "døgndagsbelysning" i Nanoleafs lyspaneler er det muligt at indstille lyset, så farvetemperaturen og styrken følger lyset udenfor. Funktionen justerer automatisk farvetemperaturen i løbet af dagen og ’synkroniserer’ med solen, hvilket giver kroppen de naturlige signaler, som man ellers savner med standardbelysning. Det har vist sig at hjælpe med at få gøre en mere klar i hovedet om morgenen, hvilket også påvirker humøret på en positiv måde - og som under alle omstændigheder er langt behageligere end chokket ved at blive vækket af hidsige toner fra et klassisk vækkeur.

wedi GmbH

Sponseret

wedi leverer badeværelseselementer til unikt lejlighedshotel

Guldager A/S

Sponseret

Guldager overtager Servicebilen ApS / Vision Watercare

Relateret indhold

28.02.2024Installator.dk

Caverion skal installere ladestandere til Circle K’s erhvervskunder

28.02.2024Installator.dk

Bekymring i metalindustrien for mulig faldende ordrenedgang

27.02.2024Alcadon ApS

Sponseret

Hvad bliver mon hevet mest ned fra antenne-hylden hos Alcadon for tiden?

27.02.2024Schneider Electric A/S

Sponseret

Skru op for hyggen og ned for standby-forbruget med den nye Wiser-lysdæmper fra Schneider Electric

27.02.2024PHOENIX CONTACT

Sponseret

Datastik: vælg et specifikt stik til en specifik applikation

23.02.2024Installator.dk

Overraskende nyt samarbejde mellem ladeoperatører

23.02.2024Prysmian Danmark

Sponseret

Prysmian får ny visuel identitet

22.02.2024Installator.dk

Stor el-installationsvirksomhed truet af konkurs

Jobmarked

Se alle

DFDS

Skibselektriker

Ohøj! Vil du være en vigtig del af den kritiske infrastruktur, der ad vandvejen betjener kunder og samfund i og uden for Europa? Er du på udkig efter et udfordrende job til søs, hvor du vil spille en vigtig rolle på et højt specialiseret team? Så søg jobbet som Skibselektriker.

Område

Hovedstaden

Ansøgningsfrist

30.03.2024

EWII

Elektriker til gadelys

Vi har masser at lave med at sørge for lys i gaderne og dermed øge trafiksikkerheden for tusindvis af borgere i hele Trekantområdet – derfor mangler vi dig som kollega. Du bliver en del af et kompetent team bestående af dygtige elektrikere, og din dagligdag vil foregå i et arbejdsmiljø præget af selvstændighed, godt samarbejde og fokus på din personlige sikkerhed i arbejdet.

Område

Syddanmark

Ansøgningsfrist

Snarest muligt

Silhorko

Servicetekniker (Sjælland)

Har du en håndværksmæssig baggrund og lyst til at udbygge dine tekniske kompetencer? Drømmer du om at være en del af en af Danmarks førende virksomheder indenfor vandbehandling? Så er det måske dig, vi søger som Servicetekniker ved Silhorko-Eurowater A/S til servicering af kunder på Sjælland

Område

Sjælland

Ansøgningsfrist

Snarest muligt

Silhorko

Montør

Er du uddannet rustfri klejnsmed, og har du erfaring med rørinstallationer? Kunne du tænke dig at blive en del af en virksomhed i vækst, der arbejder mod et fælles mål – at sikre rent vand? Så er det måske dig, vi søger som Montør til vandværksafdelingen ved Silhorko-Eurowater A/S

Område

Midtjylland

Ansøgningsfrist

Snarest muligt

Genvex

Relationsskabende teknisk konsulent til ventilationsafdelingen

Til Salg & Support-teamet hos KVM-Genvex mangler vi lige nu en passioneret og engageret salgskonsulent, der brænder for at opbygge stærke kunderelationer og forstår at være ansigtet udadtil for vores ventilationsløsninger.

Område

Syddanmark

Ansøgningsfrist

08.03.2024

Fagerhult AS

Belysningsrådgiver - Vest

Vi søger dig som har lyst til at sælge de bedste belysningsløsninger

Område

Midtjylland

Ansøgningsfrist

Snarest muligt

Vølund Varmeteknik A/S

VØLUND VARMETEKNIK søger servicetekniker på Sjælland

Har du erfaring fra køle-, el- eller VVS-branchen? Så har vi det helt rette job til dig 👉🏼

Område

Sjælland

Ansøgningsfrist

Snarest muligt

Fagerhult AS

Vi søger dig som har lyst til at sælge de bedste belysningsløsninger.

Belysningskonsulent Øst

Område

Hovedstaden

Ansøgningsfrist

Snarest muligt

Zealand Business College

Faglærer til forsyningsoperatør-uddannelsen på ZBC Slagelse

Vil du være med til at få uddannelsen til forsyningsoperatør på Sjælland godt fra start?

Område

Sjælland

Ansøgningsfrist

29.02.2024

Syddansk Erhvervsskole

Faglærer til elektrikeruddannelsen – hovedforløb og hvidevarer

Har du lyst til en ny rejse i dit arbejdsliv med udgangspunkt i din baggrund som elektriker? Så vil vi meget gerne i dialog med dig om muligheden for at blive faglærer på Syddansk Erhvervsskole.

Område

Syddanmark

Ansøgningsfrist

02.03.2024

Hold dig opdateret med Installator.dk

Tilmeld dig nyhedsbrevet og følg med i alt som rører sig indenfor tekniske installationer - el, VVS- og ventilationsbranchen.

Se flere temaer

Events

Se alle
KEA - KØBENHAVNS ERHVERVSAKADEMI
Kursus
Varmepumper - VE-Installatør

Vil du være VE-installatør af varmepumper? KEA får dig klar til godkendelse.

Dato

02.02.2024

Sted

Hellerup

KEA - KØBENHAVNS ERHVERVSAKADEMI
Kursus
Solcelleanlæg - VE-Installatør

Vil du være VE-installatør af solcelleanlæg? KEA kvalificerer dig til at blive godkendt.

Dato

05.02.2024

Sted

København NV

KEA - KØBENHAVNS ERHVERVSAKADEMI
Kursus
Materialeforståelse og komponenter til mindre byggerier

Få kompetencerne til at håndtere det korrekte valg af materialer ifm. forskellige typer af konstruktioner.

Dato

08.02.2024

Sted

Hellerup

Danvak
Kursus
Ventilation fra A til Z

Vi tilbringer størstedelen af vores tid indendørs, og derved indånder vi primært luft, der har været i bygningen i længere tid, eller luft der har været forbi et ventilationsanlæg. Det kan have sundhedsmæssige konsekvenser, hvis denne luft ikke er tilpas ren, derfor har alle bygninger brug for et velfungerende og energieffektivt ventilationssystem.

Dato

27.02.2024

Tid

08:00

Sted

Trinity Hotel & Konference Center, Gl. Færgevej 30, 7000 Fredericia

Danvak
Kursus
Ventilation fra A til Z

Vi tilbringer størstedelen af vores tid indendørs, og derved indånder vi primært luft, der har været i bygningen i længere tid, eller luft der har været forbi et ventilationsanlæg. Det kan have sundhedsmæssige konsekvenser, hvis denne luft ikke er tilpas ren, derfor har alle bygninger brug for et velfungerende og energieffektivt ventilationssystem.

Dato

27.02.2024

Tid

08:00

Sted

Trinity Hotel & Konference Center, Gl. Færgevej 30, 7000 Fredericia

Dimex
Messe
Nedtællingen til Light + Building 2024 er i gang

Fra den 3. – 8. marts 2024 afvikles verdens førende messe for belysning og bygningsteknologi. Her præsenterer mere end 2.000 udstillere det sidste nye indenfor belysning, elektriske installationer samt automation, sikring og netværksløsninger.

Dato

03.03.2024

Tid

08:00

Sted

Frankfurt am Main